nie zjem

Dzieki za odpowiedzi Zrobiłem zdjęcia sobie no i przy okazji jeszcze nie wiedząc co chce zrobić wyliczylem przykładowy dzień, jak jem. Przewaznie wyglada on tak jak na obrazkach, czasami cos tam inaczej zjem, ale generalnie w podobnych ilościach no i staram sie jesc tak zeby jesc w kazdym posiłku po trochu kazdej wartosci odzywczej. Mimo ze [...]

Jeszcze jedno mi się przypomniało. Myślę nad spróbowaniem carb / kcal cycling. Głównie przez to, że w dni treningowe jak zjem solidny obiad i zwykle nie taki duży posiłek przedtreningowy to i tak zostaje mi trochę mało na potreningowy. Wydaje mi się, że CC mógłby się tutaj nieźle sprawdzić. Wymyśliłem taki rozkład makro jak w tabelce, ma to jakiś [...]

dieta z 1/2 dnia 1. Szejk - 3 jajca + 100g twarogu + kefir + banan + 40g owsianych 2. 2 kromki razowca + 2 plasterki sera + 2 plasterki szynki drobiowej 3. 50g ryżu + 200g ryby + surówka teraz idę na plaże, na 19 mam trening SW na plaży zjem sobie 50g ryżu + 150g rybki

Wczoraj polecialy nogi,34 stopnie,brak klimy na silowni. Znajomy smial sie ze przy przysiadach z lokci leje mi sie jak z rynien... Zaraz lece biegac na czczo 6,5km a potem sniadanko i na rodzinny grill,dla mnie przygotowany filecik ;) Moze pare szaszlykow wieprzowych zjem jeszcze ;P IV. Czwórki 1. Przysiad tylni 10/8/8/6 tempo 4/2/1/x [...]

Oka inverted rows nie mam jak to pewno nachwyt zastosuje i spróbuje bo akurat mam tak drażek że jak stoje ręce mam prawie przy 90 stopniach to takie negatywy ps.Z dietą tak jak już wspominałem zacznę lepiej na wakacjach bo narazie to jest tragicznie przed szkoła czasami zjem czasami nie bo rano nie mam smaku ale staram się coś wpychac to bułki [...]

Dzięki za odpowiedź, nie mam pytań i wątpliwości. Dzisiaj miał być czit dej, no ale jakoś na złość nie miałem apetytu. Rano poszły 2 banany i pół szklanki mleko, potem o 6 do kościółka, śniadanie wielkanocne tzn. parę jajek, kawałęk chleba, kiełbasa jakaś, duzo żurawiny i mięsa trochę, a potem na obiad rosół, trochę ponad paczkę ryżu, dużo mięsa [...]

Czy jak zrobię sobie ryż z mlekiem, spakuje go i zjem za 3 godziny to będzie dobry jeszcze czy już nie do zjedzenia?

Dziękuję, akurat dzisiaj mam makaron spaghetti z semoliny i zwykłej pszennej, taki mieszany. Wybieram się dzisiaj na 19 do kolegi, pić nie będę. Zamanipuluje godzinami posiłków zjem w domu normalny o 18, potem o godzinie 21 moja normalną kolacje (razowiec z serem białym), a po powrocie do domu białko WPC z oliwą z oliwek, to będzie dobre [...]

Witam, pierwsze pytanie czy czas spożywania posiłków ma duże znaczenie? Np. jak posiłek przed snem zjem niecałe dwie godziny po ostatnim posiłku, to stanie się coś "nie dobrego"? A czy przekąski w między czasie posiłków mogą zaburzyć ten cały "metabolizm" i zmniejszyć efekty? (mowa o masie) Ostatnie pytanie, czy dodanie do [...]

wczoraj dzień słodkiego lenistwa. cały dzien w domu, już czułam że muszę odpocząć i zwyczajnie nie robić nic. dziś pomiary: bylo/jest talia najwęższe miejsce: 70cm/71 najszersze 84cm/84 biodra 103cm/103 udo 61cm/61 pod biustem 76cm/75 nad biustem 81cm/82 waga 62kg/62 hehehe ja pi-zgam!!! normalnie yeah zaskakujące normalnei szokujące wyniki. [...]

U mnie przy facie ~50 g ładowanie węglem to jak studnia bez dna. Zjem i za pół godziny znów głodny. Z kolei na carb nite 2 posilki i syty. ALe nie wiem co jest lepsze z punktu widzenia progresu.

Dzisiaj żarcie było ok. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/712638f729604a64b6be3d218b18acba.png Filmik z dzisiejszego treningu mam nagrany tylko ktoś mi zawinął kabel USB i niemam jak go zrzucić ale jak dorwę kabel to wstawie filmik. I teraz panowie mam pytanie gdyż zbliżają się święta i troche ciężko będzie z trzymaniem michy. Jutro mam klasową [...]

Jeżeli 1 posiłek mam o 6 rano a np. do szkoły na 10,czy mogę go normalnie o 6 zjeść (4 jaja i 120g chleba orkiszowego) potem się położyc spać na jakies 1,5h ? czy po tym jak zjem to już klapa i trzeba wytrzymać,chodzi mi o to żeby sie fat nie odkładał.

To fasoli mniej zjem troche. Impreza nieplanowana troche. Nie musze duzo pic, chce wiedzeic co by bylo gdybym wypil przykladowo z 4-6 piw lub pol litrwa wodki? Zahamuje przez jakis czas spalanie tluszczu, na jak dlugo? I czy jesli wywali mnie z ketozy to za jaki czas znow w niej bede?

Mój placek owsiany i czarna kawa, rutynowe śniadanie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8462022c0a794ab7a3469299043f8ec2.jpg ja jeszcze nie wiem co zjem ale prawdopodobnie z 8 jak i paprykę:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0ee7262ac9047118545c1430ba9994b.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-29 07:13:58

Zjadłam obiad i nie poprawiło to niczego, jestem nadal głodna. Chyba pójdę na siłownie, zjem kolację i pójdę spać...

Ok dzięki to zacznę i w DNT szamać. Zjem puchę i zrobię 2-3tyg pauzy? Będzie ok? Edit Dopytuję bo nie napisaliście w końcu ile tej przerwy pomiędzy cyklami? Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-09-20 16:05:24

czyli podsumowujac / przez okres 2 tygodni podniesc ilosc kalorrii do 3 tys. Niestety platki na wodzie nie przejda nie przelkne tego. Bede robil na szklance mleka. Po treningu zjesc wegle i bialko mimo ze to ostatni posilek. tuz przed snem zjem 150 gr twarogu i lyzeczke oliwy tak od zlego. jeszcze jakies rady? poki co niedobor kcal bede uzuplenial [...]

Mloda czekac bedzie na mnie wiec jade i wracam. Obiad u tesciowej zjem kozacki, nie chce psuc smaka mcdonaldem

no salata maslowa, pomidor , koperek,cebula,jogurt naturalny, 2 podudzia i posilek jak sie patrzy, nie najem sie a zjem %-)